春季如何防治心理精神疾病|全球快资讯

2023-03-09 08:01:11       来源:人民网


(资料图)

春季是精神疾病的高发期,如抑郁症、焦虑症等。重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐介绍,心理精神疾病高发的原因有多种,如新的一年大家对自己都有很高的期望值,会给自己设置一定目标,而有些人则会把目标变成无形的压力。

另外,气候多变,阴雨天较多,易造成大脑内松果体素分泌增多,从而使机体内其他激素分泌不均衡,出现代谢紊乱,导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。在经济、生活和工作等方面压力加重时,人们容易患上心理精神疾患。

怎样判断心理是否健康

睡眠障碍:患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等。

情绪障碍:患者情绪发生改变,如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑,或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。

植物神经功能紊乱:患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。

春季如何防治心理精神疾病

多做户外运动,经常晒太阳;不开心的时候将自己的情绪感受说出来,不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通;可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑;合理安排作息时间,保证足够的睡眠;转移注意力,心情不好时可以看看喜剧;设置合理可以经过努力就能达到的目标,防止因目标过大觉得无法达到而压力大,进而影响情绪;必要时寻求专业心理医生的帮助。(重庆三一八医院 供稿)

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