1、【养颜美容之佳品】　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。

(资料图)

2、因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

3、　　2、【减肥清道防结石】　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。

4、对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

5、　　3、【预防心脑血管疾病】　　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

6、黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。

7、孕妇不宜多吃。

8、正常人每天食用10—15g。

9、　　4、【头发白多吃黑木耳】　　人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。

10、微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。

11、还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

12、多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

13、　　5、【黑木耳粉红枣粉减肥法】：　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

14、　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

15、功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，我们不防一试!。

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