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1、早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。
2、二是应该饮用稀释效果较好的水。
3、盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水的吸收，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。
4、理想的水应是20℃―25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
5、除正确喝水外，有的食物也具有稀释血液的功能。
6、黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成，西红柿、红葡萄、橘子、生姜等具有类似阿司匹林的抗凝作用，香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用。
7、所以，血液黏稠的人，应该按照上述方法饮水和选择食物。
8、日常饮食宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃鱼类、新鲜蔬菜、瓜果、豆类及豆制品等，这些食物都有稀释血液的作用。
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